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44个增强自信的方法

0 2013-12-09 14:12:11  来源:北美美容快报  编辑:KC  阅读:

44 Confidence Boosters
44个增强自信的方法


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1. 微笑。哈佛医学院教授Nancy Etcoff说:太多研究证实,微笑能提升一个人的心情,即使它是一个假笑。

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2. 接受赞美。如果有人赞美你,就接受它。不要和赞美对着干,不要去和人辩论你是否值得这个赞美。

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3. 忘记这个社会的刻板定义。研究发现,女人在知道“男人更擅长数学”以前,其实数学是学得更好的。所以,忘记这个世界的刻板定义和解释,做任何事情以前,思想上给自己“归零”。

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4. 停止胡思乱想。只有不自信的人才会过度分析一切。
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5. 让自己的皮肤看上去更完美。可以在内眼角、外眼角、鼻翼两侧和嘴角用擦上遮瑕膏。这样可以瞬间提升面部气色。

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6. 学习一件事情。比如学习一门外语,或学习烤一个边缘很脆的派。学习新的东西会让人充满自信。

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7. 冥想。北卡罗莱纳大学提出,冥想提高一个人的自我接受和自我认知,让人集中注意自己的呼吸、自己的思想和别人的思想。

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8. 给自己24小时,不准自己道歉。常常为小事道歉说sorry的人也表达了自己内心的一种不安全感。戒掉这个习惯,让人会对自己更自信。
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9. 闻闻清新、清脆的香味,比如苹果和黄瓜。芝加哥Smell & Taste Treatment and Research Foundation气味、味觉治疗研究机构提出,苹果和黄瓜的香味会有效降低人的焦虑感。

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10. 让皮肤好好休息。皮肤科医生Amy Wechsler说,睡觉对于皮肤抗炎症是最重要和关键的。好好睡一觉,让皮肤、人的心理压力和荷尔蒙都得到调整。

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11. 控制看镜子的时间。女人花太多时间在镜子前面审视自己,加州大学BERKELEY指出,太在乎外表会让人变得不开心。

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