悦时尚 > 乐活频道 > 美食

29款营养早餐,让你新的一年身体更健康!

0 2015-02-06 08:49:19  来源:Buzzfeed  编辑:Yung  阅读:


  丰富美味的营养早餐,总是能够开启一整天的活力,让你拥有充分的精力去面对工作和生活上的挑战。事实上,每天早晨吃健康营养的早餐不仅是一种良好的饮食习惯,而且根据专家的说法,习惯吃早餐的人往往远比不吃的人更加不容易患上糖尿病,而且在体重上则是更容易受到控制,非常有利于想要减肥、维持身材的人。小编收集了以下29款营养早餐给大家做参考,一起养成好的健康饮食习惯,让自己新的一年身体更健康更窈窕吧!


  1. 覆盆子彩虹碗
 
  以冰沙奶昔为基底,并加上综合水果:覆盆子、香蕉、草莓、奇异果和一些杏仁牛奶,就完成了。
 

  2. 芥兰沙拉毛豆糙米饭
 
  满满丰富的绿色蔬菜,充满了大量的维生素和绿色纤维,非常的健康。


  3.  地瓜燕麦派
 
  地瓜对身体真的非常有益,搭配谷物一起享用更健康!


  4. 健康莓果酸奶冰沙


  5. 香蕉蓝莓椰子面包
 
  使用椰子油和枫糖浆代替黄油和砂糖,和全麦面包搭配在一起好健康。


  6. 芝士烤时蔬


  7. 香草苹果希腊酸奶松饼


  8. 早餐燕麦杯
 
  将可爱小巧的燕麦杯做好之后,在里头装满酸奶和水果即可!


  9. 简单的荷包蛋、牛油果配吐司


  10. 苹果小米粥

  11. 石榴奇亚籽酸奶冻糕
 
  健康的奇亚籽和抗氧化的石榴搭配在一起,健康100% !


  12. 健康早餐三明治
 
  火鸡培根、蔬菜、鸡蛋和芝士奶酪,最常见的暖心早餐款登场!


  13. 奇亚籽水果布丁
 
  看起来有点怪异,但味道其实很不错! 
 

  14. 石榴燕麦点心杯


  15. 美式炒蛋焦糖洋葱


  16. 蔬食烘蛋
 
  西红柿、朝鲜蓟心、芥蓝,加上芝士奶酪和酸奶,一起做成的美味。


  17. 蓝莓酸奶小麦


  18. 草莓杏仁奶昔
 
  杏仁酱、小麦胚芽、香蕉和草莓混合成的美味早点。


  19. 全素奇亚籽甜甜圈
 
  味道虽然没有Krispy Kreme甜甜圈来得美味,但是饱足感、健康和低热量绝对赢过Krispy Kreme!


  20. 美式番茄鸡蛋早餐煮

  21. 烤杏仁蜜桃燕麦派


  22. 全麦蔓越莓姜饼甜点


  23. 芝麻菜莴苣水梨沙拉
 
  与其吃那种排毒饮品一星期,不如自己做一顿营养满点的早餐更实在。


  24. 豆腐蛋饼
 
  嫩豆腐与鹰嘴豆泥混合调味后再烘烤一下,比土豆煎饼营养的豆腐蛋饼就完成了!


  25. 香荚兰豆燕麦炖煮


  26. 花生燕麦条


  27. 红薯黑豆卷饼


  28. 南瓜亞麻籽格子松饼
 
  亞麻籽flaxseed含有人体额外需要的ω-3成分,而这些营养都在这份全麦格子松饼中。


  29. 无花果可可燕麦粥




(图片来自Buzzfeed)
下一篇

纽约最棒的中式餐厅推荐

上一篇

来自14个不同国家的咖啡,各自散发迷人魅力!

热门文章

本文标签

最热标签

乐活

电影 音乐 悦读 设计 纽约 餐厅 展览 咖啡 约会 追剧 萌宠 目的地