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食尚| 5分钟的法式早餐,你学会了吗?

0 2015-07-03 05:57:23  来源:悦时尚  编辑:charliewen  阅读:

       夜夜笙歌、宿醉的时尚精们要的既不是一杯热腾腾的咖啡,也不是一杯old-fashined 的柠檬水,要的是一顿能让自己保持一天活力的营养美味高逼格早餐,使自己更有精力去参加晚上的各种party。小编帮大家搜罗了多款营养均衡又美味的早餐,重点是都在5分钟之内搞定,符合都市人quick and easy的生活态度!即使不在巴黎,我们在纱帘飘动的落地窗前,坐在专属于木质餐桌边,早餐一样能吃出优雅高尚的法式范儿~


Mug Migas

       
       这道早餐没有中文名,因为实在不知如何翻译,大家意会哈~高逼格的东西都是难以用文字形容的~鸡蛋、酸奶、玉米碎片、cheese、牛油果的结合,到底碰撞出怎样的口感呢~好奇吗?自己尝试去做吧~
       而且根据伊利诺大学的营养学教授说,早上吃鸡蛋是个非常好的时机,因为能在之后24小时里制造出较少的卡路里。美味的同时,还能兼顾瘦身,赞!
 
制作时间:3分钟
制作方法:先把鸡蛋,salsa酱和酸奶搅拌在一起,放入玉米碎片,然后表面放上cheese,放入微波炉转3分钟,最后放上牛油果和一小勺salsa酱,完成!Enjoy!


Apricot & Berry Mug Pancake 


       没错!这是一款pancake!从图片小编真没看粗来是煎饼。。。高品味的pancake就是不走寻常路!碧根果、树莓、杏子、碳水化合物,让你一早上能量满满!
 
制作时间:3分钟
制作方法:把煎饼糊填满杯子1/4处,加入1/4水,搅拌至奶昔状,然后放上莓果,杏子,坚果,在微波炉转2分钟后,把剩下的水果和坚果铺在顶部,再转30-60秒。美味营养的煎饼就做好啦~


Chocolate & Peanut Butter Quinoa Oatmeal 


       没有营养的早餐,没有好的气色,就算背着爱马仕,然并卵!快来尝试一下这杯麦片界的爱马仕,兼具口味,营养,口感,低糖高营养的燕麦、有机高蛋白质的牛奶酸奶、排毒减肥的苹果,降低脂肪吸收率的杏仁,把健康减脂考虑到早餐里,是不是听起来很高逼格!
 
制作时间:3分钟
制作方法:把盛有燕麦的杯子放入微波炉转2分钟后,放入可可粉和坚果白脱油进行搅拌;再转1分钟后,加入酸奶,牛奶,最后加上巧克力碎片、苹果块和坚果碎片


Berry Green Smoothie 


       单看这杯奶昔,以为里面就只有蓝莓呢!谁知藏着那么宝物:蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物,一杯让你补充全方面营养,而且流质比较帮助吸收哦!这款早餐绝对是为那些到了40岁想做美魔女的女性的福音!
 
制作时间:30-60秒
制作方法:把所有原料放入搅拌机搅拌至奶昔状,即可饮用


Raspberry Sunrise Smoothie


       我想这款早餐绝对会深受女性的喜爱!视觉的刺激,味觉的享受,不过,这么一杯果汁要撑一早上还是有点困难的,小编建议可以配一片杂粮面包或一些饼干,表为了减肥委屈自己的胃啊!早餐一定要吃的好!
 
制作时间:1分钟
制作方法:先把覆盆子,牛奶和1/2杯冰块放入搅拌机直至搅拌成奶昔状;接着把芒果,橙汁和1/2杯冰块搅拌成奶昔状,随后先倒入覆盆子奶昔,最后把芒果橙汁奶昔倒入,一杯双色奶昔就完成啦~


Omelette


       这绝对是小编看过制作欧姆雷特最简单最快的方法了!不会花太多时间,又能吃到丰富的蛋白质,早上吃cheese,女生也不用担心会胖~
 
制作时间:2分钟
制作方法:倒入橄榄油或食用油预热,加入鸡蛋,切碎的火腿、cheese、salsa酱、盐和黑胡椒,等到鸡蛋全部凝固就可以出锅咯~千万不要炒太久哦,鸡蛋口感会不好~



Bluberry Breakfast Quinoa 


制作时间:1分钟
       早餐一直吃燕麦,不觉得没劲吗?换换口味吧~藜麦,肯定很多人对它还不熟悉,藜麦是一种谷物,是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物,富含矿物质,是女性减肥塑身的佳品。怎么样,听到减肥塑身,是不是迫不及待就想吃了呢?!


Vegetable Frittata


       何必花那些钱去意式餐厅吃意式烘蛋呢?在家照样可以享受到的精美的意式蔬菜烘蛋!做法超级简单,口味又好,大家可以根据自己口味换不同的蔬菜,随意搭配,营养又健康!
 
制作时间:5分钟
制作方法:这款早餐和制作欧姆雷特有点类似,所有原料混在一下倒入平底锅内,不用搅拌,主要靠火烘焙。


Crepes


       小编只想说,如果有一个男人在我起床后帮我做了份如此精美的可丽饼,那就嫁了吧~
薄脆的饼皮,新鲜的水果,仿佛好像置身于法国街头的咖啡店,一杯法式香草咖啡,搭配这款水果可丽饼,幸福CRY了~~
 
制作时间:2分钟
制作方法:把所有原料放入搅拌机搅拌,做成面糊状
预热平底锅,加入黄油,舀一勺面糊放入锅中,均匀摇动平底锅,使面糊成圆形状,一分钟过后,再翻面煎30秒,这样一张可丽饼就完成啦~
可以放上你喜爱的水果,奶油,蜂蜜,巧克力等 开始美美得享受一顿早餐吧~

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