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St. Patrick's Day 四款绿色冰沙

0 2014-03-18 06:03:38  来源:Refinery29  编辑:Gin  阅读:

    春天到了,万物复苏,又到了享受绿色的季节。St. Patrick's Day 的绿色四叶草让人一扫冬天的阴霾。今天给大家介绍4款绿色果蔬汁的冰沙配方,让你健康清爽的迎接春天。如果你也是不爱吃绿色蔬菜的人,那么一定不能错过就就是这款果蔬汁,让身体达到平衡。
    绿色冰沙有几个好处,第一它保留了榨汁时会丢弃的果蔬纤维以及营养成分。第二,冰沙的制作比果汁更简易,就算没有榨汁机也可以做成。以下的四款绿色冰沙皆由营养师量身定做的果蔬搭配有益于排毒,肠胃蠕动,以及纯粹享受低卡路里的美味:

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1. The Starter Green 唤醒冰沙
    这款称之为“Starter”,不仅仅是因为它可以叫醒你的早晨,还能让你一口便爱上它的味道,唤醒你的味觉,让你大呼过瘾。由Swiss Chard打底,富含多种维他命,叶酸也很丰富。口感比较淡,甜瓜和凤梨有着淡淡的甜味。冰沙沉淀后更像一杯海滩鸡尾酒。

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配方:
3 large leaves of Swiss chard
1/2 cup fresh pineapple
1/4 cup fresh honeydew melon

    这些蔬果成分很软,只需要搅拌器搅拌,根据个人需要添加水,然后一饮而尽!
    营养:维生素A,K,C,B6和E,锰,铁,叶酸,纤维,蛋白质,硫胺素,核黄素,铜,钾,镁。


2. The Detox Green 净化冰沙
   如果你在上周末沉浸在朋友的生日宴会,彻底的一醉到底,醒来忘了昨天晚上都做了些什么,那么这款排毒冰沙绝对是你醒来后要喝的第一样东西。蒲公英茶可以快速帮你解毒,同时富含抗氧化剂的水果加上补水的葡萄刚好可以调和苦涩。有助你的醒酒以及恢复。

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配方:
1 1/2 cups dandelion greens
1/2 cup parsley
1/2 cup red grapes
1/4 blackberries

   准备好一个食物搅拌机,加水后成华润的冰沙,能够保持你身体的水分。
   营养:富含抗氧化剂,消炎药,维生素A,K,C,B6,B1,B2和E,黄酮类化合物,磷,锌,锰,钙,铁,叶酸,纤维,蛋白质,硫胺素,核黄素,铜,钾,镁,烟酸,和植物雌激素。

3. The Classic Green 美颜冰沙
    羽衣甘蓝,苹果, 柠檬, 这些都是我们的头发,皮肤,免疫系统最爱的蔬果。可以预防疾病,让身体焕发由内而外的美丽。如果你实在无法接受羽衣甘蓝的味道,不如试试喝上两礼拜。如果你注意到自己的外表变化,一定会心甘情愿的继续下去的。
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配方:
3 large kale leaves, plus stems
1/2 Red Delicious apple
1/4 cup fresh lemon juice
1/4 cup green grapes

    把所有原料实现用刀切成小粒, 方入搅拌机中搅拌。羽衣甘蓝可能会稍有些硬,试试多打几次。
    营养:ω-3和6,叶酸ACIDE,纤维,蛋白质,胡萝卜素,芥子油苷,维生素K,A和C,硫胺素,核黄素,铜,锰,钙,铁,植物营养素,抗氧化剂,硒,柠檬酸,黄酮类化合物和叶酸等。

4.The Energizer Green 提神冰沙
这杯简单,清甜的冰沙就是我们疲惫时候的选择。富有铁,蛋白质,电解质以及维生素B能够彻底打败你的午后咖啡,同时减去副作用。由于黄瓜的关系,补水的同时还能让你在运动后补充电解质。同时菠菜让你增加铁,对女生非常有益。

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配方:
1 1/2 cups spinach
1/2 cup strawberries
1/2 cucumber (leave the peel, just wash it well!)
1/8 cup fresh mint leaves

    同样, 这些原料都非常容易被搅拌,只需要实现把黄瓜和草莓切好,加入水分和冰块,即可享用。
    营养:铁,纤维,蛋白质,电解质,钾,维他命K,A,C,B1和维生素B6,叶酸,锰,镁,薄荷油,黄酮,消炎作用和生物素。
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