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八种可以促进头发生长的食物

1 2013-12-20 03:54:18  来源:北美美容快报  编辑:Amy  阅读:

  不知道是水质还是饮食作息的问题,有没有人像小编一样自从来美国后每天都是一大把一大把的掉头发,总觉得这样下去总会有一天变成秃头吧。除了我们之前介绍过的防脱发的洗发水以外,小编给大家介绍八种可以促进头发生长的食物,这样内外兼修,相信会有效果的。 

  1.三文鱼:
 


 

  含有维生素D和蛋白质可以让头发更加粗壮,含有的OMEGA-3脂肪酸,促进头发生长,让你的头皮更加健康。
 

  2. 黄颜色甜椒:
 

 

  黄颜色甜椒是橘子5倍半的维生素C含量。维C是一种加强毛囊生长,防止损害的抗氧化剂。
 

  3.牡蛎:
 

 

  缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因。牡蛎含有丰富的锌,3盎司的牡蛎含有你平时每日锌摄取量的493%。


 4.鸡蛋:
 

 

  鸡蛋也是上述OMEGA-3脂肪酸的主要来源之一,它同时也含有维生素H,帮助预防白发和防止掉发。但要注意的是让你头发生长的是蛋黄而非蛋清,太多蛋清的摄取会阻止你对维生素H的吸收,造成微量营养素的消耗。

 

  5.葵花籽:

 

  提供丰富的维生素E,增加血液流向头皮,促进头发快速生长。

 

  6. 红薯:

 

  富含β-胡萝卜素,维生素A,不但促进头发健康,还能促进头发生长。但维生素A摄入量超过2500毫克时,会有可能导致中毒反应。

 

  7.牛油果

 

  由于其高浓度脂肪酸有助于保持皮肤的光滑及柔顺,牛油果是一种古老的美容秘方。当局部施用于头发和头皮上,它们具有刺激胶原蛋白和弹性蛋白增加的能力。将牛油果和酸奶油混合,并应用到你的头发和头皮上,约10分钟之后洗掉。其中含有乳酸菌,帮助去除角质死皮,清洁头皮。

 

  8.杏仁:

 

  坚果可以让你的头发更快速和更厚实的增长,因为有高含量生物素。如果坚持食用,你将会在1至2个月内看到显著的成效。

 

 

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