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冬季帮助皮肤保持滋润的食物

0 2014-01-15 16:41:55  来源:北美美容快报  编辑:Amy  阅读:

1.燕麦


 
  一个水含量丰富的食物,可以帮助你的皮肤保持湿润。另外燕麦中的锰可以增加蛋白(包括胶原蛋白和弹性蛋白,是保护皮肤最主要的蛋白)它还含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,减少皱纹出现,一定程度上达到抗衰老的目的。


2金枪鱼



 
  含丰富的Omega-3不饱和脂肪酸EPA和DHA有助于维持细胞膜,从而保护皮肤,保持湿润。金枪鱼和三文鱼中富含维生素B族,冬天必不可少。缺乏维生素B是出现皮肤粗糙甚至是皮炎的重要原因。


3.菠菜


  菠菜含有丰富的 维他命A,这是一种 众所周知的对 皮肤有益的抗氧化 成分。另外,菠菜 还含有丰富的 叶酸,能帮助滋润 皮肤。


4.牛油果



 
  含有丰富的维他命C、E,还有帮助皮肤锁住水分的不饱和脂肪酸。


5.橙子



 
  橙子含有丰富的水分,可以给你的身体补水。橙子还含有大量的维他命C,一种水溶性维生素,是一种可以保护身体细胞的抗氧化成分,让他们免受自由基的损伤,当然也包括皮肤细胞。维他命C还可以帮助生成胶原蛋白,身体主要的结构构造蛋白。
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