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破解三大NG生理期瘦身迷思

0 2016-01-22 03:04:10  来源:Life.tw  编辑:Yung  阅读:

相信姐妹们一定都听说过“生理期不要运动”、“生理期怎么吃都不会胖”的说法,但其实这些都是错误的!如果照着做了,很有可能会随着生理期结束,腰围和大腿也不幸默默肥了一圈。小编整理出最常见的三大生理期瘦身迷思,快快从中找到正确解答,认识食物、了解生理作息、倾听身体的声音,一起抹去错误观念,找到对的瘦身方式,让自己更美丽、身材更窈窕吧!



迷思一:生理期后不吃淀粉能加速减肥
 
“绝对不要吃含淀粉的醣类食物,否则会变胖!”淀粉真的是坏东西吗?事实上,醣类(碳水化合物)是人类活动能量的主要来源,让人发胖的元凶是像面包、面条等加工过的高油精致淀粉食物,只要改选地瓜、芋头、马铃薯、南瓜等天然淀粉食物,适量摄取就能有助于血糖和体重控制,还可以避免复胖危机!所以,为了减肥而选择在生理期后不吃淀粉,反而更难瘦下来,就算瘦了也非常容易复胖。


迷思二:生理期可以大吃特吃不会胖
 
生理期时不少人会处于食欲旺盛阶段,罪恶的甜品巧克力,不断的吃吃吃,还一面安抚自己这能安定情绪、缓解经痛,只是大吃特吃真的不会胖吗?其实身体对热量吸收可是全年无休,这样大吃特吃超过一天的基础代谢率,肯定是必胖无疑。生理期时之所以会觉得自己好像变瘦,那是因为生理期前的水肿情况得到缓解,才会出现变瘦错觉。因此,建议大家还是要遵守健康饮食规律才不会后悔莫及哦!

迷思三:生理期不宜运动
 
在月经期间到底能不能运动,是不少姐妹们共同的困扰!其实只要身体状况允许,做一些缓和且简单的适度运动是很好的,因为这样能让腹肌和骨盆肌肉得到适度收张,能有利于经血顺利排出,也可以让大脑中分泌出一种叫多巴胺的物质,使心情更加轻松愉悦。只是,适量运动虽然好,但还是要避免骨盆高于心脏的运动(例如:抬腿、抬脚)、高强度运动,以及水上运动,而选择瑜伽、慢跑则是较为适合。


(图片取自网路)
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