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5个提高睡眠质量的规则

0 2013-12-18 04:14:06  来源:悦时尚  编辑:Cici  阅读:

  5个提高睡眠质量的规则: 



  1. 一周7天, 每天同一时间睡觉和起床, 周末不要为了补眠打乱生物钟

  2.下午2点后不要摄取任何含咖啡因的食品/饮品 

  3. 室温在65度睡觉最合适

  4. 睡觉前1小时不要看/或玩电子产品, 例如电脑, 电视, 手机等

  5. 不要吃安眠药, 很容易上瘾依赖性以后不吃无法睡 
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