悦时尚 > 护肤频道 > 健康

10个常见的减肥错误

0 2014-02-27 04:26:13  来源:Allure  编辑:Cici  阅读:

     要减肥的各位姐妹,你们在减重的过程中有没有犯错?快来看看Allure杂志总结列出的10个常见减肥错误。

错误1-去健身房,或者做任何运动都手机不离手。只要有人发信息给你,立刻停下来聊天。不专心,经常停歇下来所做的运动会影响成效。

错误2- 吃饭时对着电视,电脑,吃饭的时候注意力不集中,可能饭量大了很多也不知道。

错误3-不吃早餐。跟吃早餐的人比起来,不吃早餐的会更加饥饿,在随后的一天中反而会摄入更多卡路里,令自己有饱腹感。

错误4-在健身房运动其实比较难减肥,如果你一定要选择去健身房,比较有效的减肥机器是跑步机。

错误5-吃人造甜味剂(Artificial Sweeteners)代替糖,更容易使人肥胖,因为代糖有令人更加饥饿的嫌疑。

错误6-受朋友影响,周末外出使劲吃,破坏了一周的减肥计划。

错误7-忽略了饮品的卡路里计算。就算你吃很少,但猛喝喝果汁,鸡尾酒等饮品,里面的糖分最高有可能含300卡路里。

错误8-过度相信运动器材的卡路里数字。健身房里面的各种器材,显示你消耗的卡路里数字其实并不完全准确,大概会比实际高20-30%。所以最好还是设定一个运动时长的目标,并且坚持一个运动频率。不必要太过看中机器中显示的卡路里消耗量。

错误9-完全不吃奶制品。其实不少奶制品含维他命D和钙质,能帮助我们更健康的减肥。适量吃点奶制品其实是好的。

错误10-缺少睡眠。如果身体长期在缺睡状态,就需要更多能量运作,导致每天吃更多东西。保证7-8小时的睡眠时间是减肥的必要项目。
下一篇

解读Superfood - 强身健体的7种超级食物

上一篇

减肥的人士注意-饮品也含有很高的卡路里

热门文章

本文标签

最热标签

护肤

干性 混合 油性 敏感

需求

保湿 祛痘 美白 黑眼圈 毛孔 紧致 控油

护肤品

卸妆 洁面 爽肤 精华 眼霜 面霜 防晒 面膜