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10组食物搭配,吃出健康

0 2014-03-15 02:56:29  来源:laurenconard.com  编辑:Cici  阅读:

     某些水果,食物跟其他食品搭配一起吃,能带给我们更高的营养价值,以及更健康的身体。下面来看看营养师Shira Lenchewski RD分享的10组对身体有益的食物搭配。

番茄+牛油果=抗癌,可以混合菜叶做成沙拉一起吃。
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番薯+椰子油=健康美丽的肌肤,推荐可以混合椰子油烤番薯吃。
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燕麦片+花生酱=全天能量,作为早餐最适合。
苹果+巧克力=心脏健康,苹果跟巧克力都含黄酮素,有利心血管健康。
 
黑豆+青柠=有助肺部健康,吃Tacos的时候可以加上黑豆和少量青柠汁。
 

杏仁+酸奶=强化骨骼,两种食物混合吃,可以更有效补充维他命A,D,E。
 

水煮蛋+香蕉=补充能量,下午觉得饿,以及做运动前吃最适合,不用担心肥胖问题。
 

柠檬+甘蓝菜=肌肉力量,想有更强壮的肌肉可以吃甘蓝菜沙拉,再加入一点柠檬汁调配。
 

昆布茶+腰果=增强抵抗力,作为下午茶,点心吃可以补充锌元素。
 

大蒜+三文鱼=消炎,煮鱼的时候加点蒜蓉,能降低胆固醇,还有杀菌消炎的作用。
 

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