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十个常见错误:你是如何把自己的压力增大的

0 2014-04-04 05:33:21  来源:Huff Post  编辑:KC  阅读:


1. 手机24/7总是处于在线状态。University of Southern California Marshall School of Business研究指出,在2015年,人类平均每日会有16小时在手机上,工作、社交、讯息收集等等。科学已经证明长时间在手机上社交会给人带来压力。偶尔给自己放假几个小时也好,关机吧!

2. 有话憋在心里,选择逃避、回避,而不勇敢地、坦白地说出来解决问题。Stanford University心理学主任David Spiegel指出,眼下回避问题看似是件比较容易的处理方法,但是长时间下来对事情并没有好处,而且会日积月累,会让你的心理压力越来越大。勇敢地把人际关系或生活中的困扰与人沟通、说出来吧,不要逼自己、憋出病来。

3. 整天窝在家里,宅。 心情不好时,有的人喜欢宅在家里。短期内回避社交和外界社会可以让你心灵舒缓,但是长此以往,不运动、不社交、不照射阳光... 你的大脑内产生让你快乐的物质会减少,而可能让人变得有点抑郁和胡思乱想。

​4. 为了一份工资,而放弃自己的人生热情与梦想。当你已经被一份工作吃死、让你毫无生气的时候,是否该考虑暂时不考虑金额、而去做更让自己有生气、有活力的工作?
5. 完美主义。完美主义的人在任何事情上都总认为自己做得不够好,做得够好的又觉得自己效率不够高,永远给自己极大的压力,让“完美”这个概念把自己的精力榨干。推荐书籍:The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are
不完美的财富:放下“应该成为的自己”,拥抱你之拥有》


6. 过度分析一切。研究表明,女性比男性多出42%的可能会过度分析、过度思考、想太多。作者Bob Miglani指出,对事情过度分析会占用我们有限的精力、破坏我们的人生幸福指数。
7. 过度购物。偶尔购物可以让我们放松心情,而过度购物事实上会给我们带来压力。1. 家里堆积如山、用不到的东西 2. 过度热衷于购物会让人变得“物质”,而“物质”会让人心理压力增高、幸福指数降低。

8. 成为别人的“情绪垃圾桶”。学会聆听当然是作为好朋友的一个基本准则。但是当你经常接受负能量、成为另一个人或另一些人的“情绪垃圾桶”时,你会受到Secondhand Stress二手压力的影响,自己也会情绪低迷起来。如果你不得不接受一些特别亲近的人的负能量,记得听完、劝解完他们以后做一些让自己开心的事情,把自己从负能量里抽离出来。

9. 认为“反正我死了以后有足够的时间可以睡觉”。Huffington Post在2013年做的全国调查显示:缺觉事实上是都市人生活压力的最根本、最大来源。缺觉会让人心情低落、暴躁、面对问题无法用最理智和正确的方式解决,更别提会让人身体状况不好、皮肤变差、长期下来各种疾病缠身... 当你压力巨大的时候,逼迫自己睡7个小时吧,你会发现自己的生活态度居然可以发生巨大的变化。

10. 懒得理财。 the American Psychological Association美国心理协会指出,76%的美国人生活压力与金钱相关。行为经济学家Sendhil Mullainathan和Eldar Shafir研究表明,由于金钱引起的压力会让一个人的IQ降低。事实上,如果你肯花时间好好计划、管理自己的银行、账单和开销,可以有效避免许多的经济压力,也让你面对问题的解决方法更明智、生活的态度和情绪也更好。


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