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5款营养专家推荐的美味健康Smoothie

0 2014-04-12 17:57:24  来源:Huff Post  编辑:Sweeneyxin  阅读:

        Smoothie可混合蔬菜、水果、Superfood超级食物、果仁... 调配得当的话,可有效帮助我们美肌、促进全面健康、瘦身(如果控制坚果和香蕉的量)... 还能满足我们的味蕾,应该是最最美味的健康食品了吧!

Ben Greenfield,健身和铁人三项专家,健身播客主持人推荐:

绿色浓郁坚果奶昔
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1杯菠菜
一杯Kale 甘蓝
半根香蕉
少量的杏仁
3到5原始Brazil Nuts 巴西坚果
1 TSP 茶匙 Cinnamon 肉桂
1 - 2 TBSP 汤匙
 cacao可可粉
半杯全脂椰奶
 

Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, 体育专业认证营养学家推荐:

胡罗卜芒果奶昔
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1个半生熟芒果,去皮,切成块
1/2杯胡萝卜丝
1/2茶匙肉桂
1/2杯椰子汁
1/4杯的水
 

Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, 体育专业认证营养学家推荐:

香蕉甘蓝奶昔
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1杯不加糖的 vanilla almond milk 香草杏仁奶
1个香蕉
1杯 Kale 甘蓝
1/4杯的水
 

Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, 体育专业认证营养学家推荐:

草莓巧克力奶昔
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1/2杯去皮、切碎的
Beets甜菜
1根香蕉
1杯草莓
(可用蓝莓
或覆盆子)
1/2杯椰子汁
1/4杯的水
1茶匙不加糖的可可粉
 

Keri Gans, RD, 注册营养师及《The Small Change Diet》营养学书籍作者推荐:

树莓杏仁奶昔
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半杯almond milk杏仁牛
1/2杯低脂Greek Yogurt 希腊酸奶
半个香蕉
1/2杯新鲜或冷冻Rasberry 树莓
1/8茶匙
almond extract杏仁香精
1汤匙蜂蜜


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