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10种食物补充你一天的能量

0 2014-08-06 00:22:14  来源:Beauty High  编辑:Amy  阅读:

昏昏欲睡的午后,让自己清醒一下。试试以下十种食物让你一天都精力充沛,活力十足。

1. 全麦食物
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全麦食物是能量的最佳来源,可以释放缓慢却稳定的能量,让你维持一天的精神。在午餐时试试全麦面食或者糙米。

2. 水
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保持能量上升的最佳方式。每天8盎司的水可以提供你的精力。

3. 杏仁
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所有的坚果特别是杏仁富含维生素E,镁和蛋白质,只要一点就可以让你全天清醒。

4. 海鲜
\无论是 tuna,salmon都富含维他命和营养成分,保持一天活力。

5. 水果
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可以当作下午的零食,从苹果、莓子到瓜类,都可以提高能量。可以与酸奶吃效果更好。

6.豆子
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豆子对你的心脏好处多多。同时充满了营养和蛋白质,非常好的增加能量的食物。

7. 绿叶蔬菜
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菠菜甘蓝等绿叶蔬菜能够带来高能量。

8. 绿茶
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绿茶有少量的咖啡因,可以增加能量,同时可以帮助减肥。所以从现在起减少咖啡,用绿茶代替吧。

9. 希腊酸奶
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希腊酸奶比一般酸奶低脂肪,并且能够提供足够的蛋白质,补充能量。

10.鸡蛋
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充足的蛋白质,带来一个完美的早餐。抑或者煎蛋煮蛋在午餐时使用,都会来给你足够能量的一天。

(图片来自google)
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