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早睡早起身体好,早起技能如何get?

1 2015-04-18 06:40:59  来源:REFINERY29  编辑:Yung  阅读:

  “早睡早起身体好”这个道理人人都懂,但是能够真正做到的人却少之又少。有专家认为,无法早睡早起的人,可能是因为学业/事业或生活中出现了问题,因为压力导致自己无法放松入眠、不想睁开双眼面对乏味重复而单调的生活,这时就需要寻求一些生活中的小确幸或小小期待,让自己恢复生活的动力。但有些人无法早起,可能纯粹就是因为犯了懒癌。想要彻底脱离早起困难症?赶快将以下的早起小技巧学起来,说不定在生活上做出一点点改变和调整,就能摆脱早睡早起困难症哦!

  将设定好的闹钟远离床头
 
  喜欢睡懒觉的人一定有过这样的经历,需要早起的前一晚特地设定好闹钟,结果因为自己的贪睡,在不知不觉的情况下按掉闹钟,结果导致睡过头的悲剧。其实,只要将设定好的闹钟远离床头,就能避免这种情况发生了。


  当心“打盹按钮”
 
  对于不喜欢早起的人而言,发明打盹按钮(snooze button)的人真的很伟大!像图片那样设定间隔闹钟,试图争取赖床时间的人一定不占少数。但也要当心打盹按钮的陷阱,万一早起意识模模糊糊的情况下,不小心按掉了最后一个闹钟,而自己还以为可以再贪睡一下的时候,那铁定100%会睡过头了。


  让阳光能够自然照进房间
 
  想要摆脱早起困难症的人,可以试试看睡前不要拉上所有的窗帘,让早上的晨光可以自然的照进房间。如此一来,大脑就能自动感知到大自然的光照和温度,自动唤醒身体起床。


  早起补充水分
 
  养成早上起来先补充大量温水的好习惯吧!一整夜的睡眠、好几个小时没有喝水,身体一定会感到缺水和疲惫,不如让自己养成早起喝水的习惯,把这个好习惯当成是一种“早起仪式”,久而久之你会发现身体变得更健康、更有活力。


  让自己期待的晨间活动
 
  就像开头说的,想要成为一个早起的人,最有效的办法就是让早晨成为一个值得期待、让人愉悦的时光。比如晨跑除了可以帮助减肥、让身材更好,透过运动可以帮助自己降低不安的情绪、抵抗忧郁,甚至还可以促进人体分泌出感到幸福的脑内啡,帮助疏解压力。早晨运动后来份早餐,再幸福不过了。


  给自己机会感受早起的好处
 
  好好下定决心,给自己机会感受早起的好处吧!虽然一开始脑袋会浑浑噩噩、很想睡觉,但是你会开始发现自己可以完成的事情更多了、效率更高了,甚至可以提前结束工作,拥有更多属于自己和家人的亲子同乐时间。这时你一定会想,早起也许不失为一个良好的开端,或许就这样渐渐养成了好习惯。


  坚持努力,养成早起良好习惯。
 
  一旦养成早起的好习惯,尽量不要“打破纪录”,让自己好好贯彻执行这个良好习惯。否则,将会重蹈覆辙、造成恶性循环。一旦贯彻执行早起计划,你会发现自己拥有的时间变多了,生活也会更加充实和幸福。




(图片来自:GOOGLE)
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