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头痛欲裂?舒缓各种头痛的好方法在这里!

0 2015-08-13 06:51:32  来源:totalbeauty  编辑:Yung  阅读:


在这个资讯爆炸的时代,头痛可以说是现代人常见的文明病之一。目前在美国,据说有高达45万人遭受长期头痛之苦,而造成头痛的原因可能有很多种,也许是一天之中摄取的水分不够多、过敏性鼻炎、睡眠休息时间不足、精神压力过大等。无论你的头痛原因是哪一种,只要根据原因及症状对症下药来缓解疼痛,也许就能避免过多的成药滥用。(首先在此提醒大家,这篇文章只是给大家舒缓各种头痛的方法与建议,若情况真的非常严重,还是要去医院让医生诊断才行!)

窦性头痛 Sinus Headache:
  • 头痛位置:鼻梁、额头、太阳穴
  • 头痛原因:鼻腔阻塞,或集中在你头部某一区域的神经受到压迫
  • 快速缓解方式:耳鼻喉科医生指出,使用鼻壶neti pot或生理食盐水来冲洗鼻喉腔,一般来说头痛情况就能快速得到缓解,但若用这种治疗方式超过三天症状都没有好转,就一定要去看医生。
  • 长期舒缓方法:如果头痛情况一直没有好转,那么你可能患有急性或慢性鼻窦炎,建议一定要去医院让医生亲自诊断,以防万一。

紧张性头痛 Tension Headache:
  • 头痛位置:太阳穴,额头,肩颈
  • 头痛原因:一整天对着手机、电脑荧幕,长期坐姿不良都可能造成紧张性头痛。
  • 快速缓解方式:非处方止痛药,如:Advil IbuprofenAleve Naproxen,可以说是帮你紧急舒缓紧张性头痛的第一道防线!但其实最健康最温和的有效缓解方法,就是透过运动来舒缓压力。
  • 长期舒缓方法:由于紧张性头痛是因为压力所引起,因此懂得排解、抒发自己的压力十分的重要。平时可以在下班后泡个澡疏解压力,或者去让专业按摩师按摩全身、让自己彻底放松一下也很不错!
颞下颌关节头痛 TMJ Headaches:
  • 头痛位置:太阳穴,从发际线延伸到耳后的位置
  • 头痛原因:长期处于紧张的生活环境,经常会让你下意识的咬紧牙关吗?长期下来,这可能会使得太阳穴附近的颞颚肌肉不规律的收缩,甚至让你睡觉开始出现磨牙症状。而这些持续性的颞下颌关节头痛,有时也会被大家误认为是紧张性头痛,大家一定要多加注意!
  • 快速缓解方式:医师建议可以服用消炎药(NSAIDS)如:Ibuprofen、Aspirin,同时采用每隔一小时热敷20分钟的方式来达到疼痛缓解。如果情况还是没有好转,一定要预约家庭医生,告诉医生你无法咀嚼嚼劲较强的食物。此外,饮食的部分也尽量选择像是土豆泥、鸡蛋或香蕉等柔软的食物较好。
  • 长期舒缓方法:长期下来若是情况未能得到缓解,建议大家可以考虑佩戴护牙套来解决磨牙问题。
偏头痛 Migraine Headaches:
  • 头痛位置:集中在头部一侧位置,有时会伴随着微微搏动的感觉。
  • 头痛原因:目前医学界认为偏头痛是因为血管收缩扩张紊乱所导致。
  • 快速缓解方式:过度使用非处方药,如:Ibuprofen,可能会导致你的慢性偏头痛症状反弹或情况加重。因此,快速摆脱偏头痛的方式,就是让自己处于黑暗、安静的宁静空间,尽量放松心情,同时得到休息、舒缓头痛。
  • 长期舒缓方法:如果偏头痛症状一直无法得到缓解,那么也许你可以参考一些较为有趣的创意舒缓方式。长期从事医疗催眠的医学博士指出,医学界有一种称之为:公路催眠(highway hypnosis)的手法,公路催眠是指“驾驶员在长途跋涉、紧张地驾车过程中,注意力高度集中并长时间目不转睛地注视前方,但同时会产生视觉疲劳,逐渐地进入催眠状态的现象。”我们可以尝试着运用这样的道理,在高度集中的状态之下完成事情,但是心情必须处于放松的状态。此外,医学博士甚至还建议,可以利用肉毒杆菌毒素来治疗慢性偏头痛,将肉毒杆菌注入额头和眉毛之间,持续约三个月即可得到缓解。

  注意:以上医学建议仅供参考,若是遇上任何不舒服的情况,一定要去医院让医生治疗!


其他不明原因的头痛舒缓方式:
 
目前其实还有很多头痛症状无法被明确的确认出原因。有时“自我监控”还是相当重要的!多多注意自己的身体情况,留意头痛前的一小时曾经做过什么事情、导致的原因可能是哪些,都是自我监控很好的方式。
 
  • 头痛原因:睡眠不足
许多人过于忙碌,一天只有大概3-4小时的睡眠时间,可想而知长期下来一定会造成头晕目眩、头痛等症状,解决的方式很简单,就是让自己好好补眠休息,或者小小打个盹,情况都能得到缓解!
 
  • 头痛原因:脱水
人体开始脱水时,会减缓血液和氧气的输送到大脑,如此一来便会导致头痛的情况发生!如果你觉得眼前一阵模糊+隐隐头痛的感觉,那么就赶紧补充水分吧!没事多喝水,多喝水没事!
 
  • 头痛原因:食物引发
某些含有酪胺(tyramine)的食物,如:起司、红酒、巧克力,可能会诱发头痛。如果你一直不能找出头痛的明确原因,建议可以开始写食物日记,以发现头痛前到底都摄取了哪些食物,也许这样也能发现头痛问题,以彻底得到缓解和改善。 


(图片与英文原文参考来自:Totalbeauty)

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