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正确做深蹲

0 2014-01-15 15:00:55  来源:北美美容快报  编辑:Cici  阅读:

1. 两脚分开, 脚尖稍向外呈30度角.




 
2. 手与肩持平, 挺胸收腹, 缓慢蹲下要感觉自己是向后坐在椅子上.




 
3. 膝盖弯曲方向跟脚尖要保持一致




 
4. 慢慢起来.




 
5. 恢复站立姿势. 每天量力而为, 做50-300个均可.

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