我生完第2个小孩之后立刻上班，因为我想向公司证明我已经可以处理任何事，不过，由于我太早回到工作岗位上，而且开始轮夜班，结果因为太累，竟抱着小孩时在楼梯跌倒，8周后，小孩才恢复健康，而这就是因为我没有说不，所付出的代价。

从那次之后，我就开始给自己信心，相信自己够优秀，不会因为说不就失去宝贵的机会，过了一阵子之后，我发现其实直接说出你想要什么（连考虑一下或修饰言词都省略），这样反而能够展现你的价值，而且会带给你力量，让你更加无所畏惧，使你因而真的得到你想要的。

你已经找到要参加同事婚礼时的礼服，但店员却不断推荐你搭配的腰带或耳环。

这时你可以说：“我非常喜欢，不过我今天没有准备要买。”其实，店员向你推销其他商品是她的职责，你对她说不，她不会放在心上的，而且她也知道你不是针对她。假如你假装很有兴趣，把商品都拿起来配戴看看，这样反而是在浪费她的时间，这时你只要很亲切地说不，然后面带笑容离开就可以了。

父母亲邀请你连续假期一起出游，不过你有其他的计划，无法和他们同行。

这时你可以说：“我爱你们，也很谢谢你们的邀请，不过我不能去，可以改安排在下个周末吗？”他们其实也只是想看看你而已，不会强迫你非得在连续假期跟他们出去玩，所以你只要说清楚就好。

某个你心仪的男人和你约好周末要见面，结果在周六凌晨1点，传短信来说要碰面。

这时你可以说：试着回传这样的短信给他：“不了，谢谢！”然后过一会继续传短信问他：“不过，要不要星期三共进晚餐？”倘若你只想跟他共进晚餐就直说，千万不要担心他会不跟你联络，就不愿意表达内心的想法。其实，如果他因而消失不见，反而是好事，因为你及早发现了他是什么样的人。

你的同事请你协助她的企划案，使得你周末要加班，不过你必须参加侄子婚礼，无法帮助她。

这时你可以说：“我很乐意协助你，不过我有很重要的家族聚会，那么我可以星期五加班到晚一点，你觉得可行吗？”这才是积极负责的方式，如果只是道歉或叨叨絮絮地解释细节，那会显得没有诚意，另外，你拒绝她时，要态度平静且有眼神的接触，这样她就会尊重你，再加上你也提出了可行的建议，她就不会怀疑这是你的托辞。

你的朋友天马行空地想了一些创业点子，准备要找你投资。

这时你可以说：“我刚好借其他朋友一点钱，现在没有馀裕的钱投资你，不过我可以帮你介绍感兴趣的人。”这种情况下，说一点白色谎言没有关系，因为你没有必要向朋友吐露你的财务状况，要珍惜你辛苦工作赚来的钱，每笔支出都必须是你认为值得的。